속쓰림을 방지하는 방법 > 건강/상식

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속쓰림을 방지하는 방법

1.여러번 적게 먹어라

우리가 먹는 음식은 속쓰림과 위식도역류 증상을 일으킬수 있습니다. 식도 부위와 복부사이의

판막이 느슨해져 위산이 식도로 역류할 수 있습니다. 하루3번 식사대신 여러번 적게 먹는것입니다

취침전에 먹는 음식은 역류증상을 일으킵니다  늦게먹지 않는 것이 좋습니다

2.카페인음료, 케이크를 끊어라

초콜릿, 카페인 음식,음료는 위식도역류 증상을 악화시키는 주범입니다 매운음식, 지방이 많은육류,튀긴음식을 줄여야 합니다

3.금주

술은 위식도역류를 악화시킬 수 있습니다

4. 체중을 감량

과체중은 속쓰림과 위산역류로 이어질수 있습니다

복부지방은 복부를 압박할수 있으면 비만에 의한 화화적변화 및 호르몬변화가 위산역류를

야기 할 수 있다고 합니다