잠이 보약
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잠이보약이라는 말이 있습니다 우리가 살면서 건강의 기본중에 가장 중요한 것입니다
잠을 못자면 신체적,정신적 피곤하고 기억력과 집중력이 감퇴되고 멜라토닌. 성장호르몬등
호르몬분비가 안되서 면연력저하, 비만, 우울증까지옵니다
몸이피곤하면 잠을 잘 잘수 없습니다 햇빛을 받으면서 운동을 조금이라고 하는 것이
좋습니다 그리고 자기전에 음식을 많이 먹거나 물을 많이 마시는 것은 금물입니다.
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